Maydondagi ajoyib o'yinlari bilan tanilgan iqtidorli hujumchi Markus Tyuram yaqinda uxlash odatlari va ularga futbolchilik faoliyati qanday ta'sir qilishi haqida gapirdi. Samimiy intervyuda u kuniga 14 soat uxlashini aniqladi, bu o'rtacha kattalarnikidan sezilarli darajada ko'p. Bu uzaytirilgan uyqu jadvali uning uchun juda muhim, chunki bu unga professional futbolning og'ir sinovlaridan jismoniy va ruhiy tiklanishiga yordam beradi.
Thuramning dam olishga sodiqligi sportchilarga eng yuqori darajada qo'yilgan talablardan dalolat beradi. Qattiq mashg'ulotlar, shiddatli o'yinlar va doimiy ravishda bajarish uchun bosim bilan, tiklanish va eng yuqori samaradorlik uchun etarli uyqu zarur bo'ladi. Biroq, dam olishga bag'ishlaganiga qaramay, u o'yinlardan keyin, ayniqsa g'alabalardan keyin qiyinchiliklarga duch kelganini ta'kidladi.
G'alaba bilan birga keladigan hayajon va adrenalin uyqu tartibini buzishi mumkin. U va uning jamoadoshlari g'alaba qozongan qiyin o'yindan so'ng, hissiy yuqori kayfiyat uning dam olishini va uxlab qolishini qiyinlashtirishi mumkin. Bu hodisa sportchilar orasida kam uchraydi, chunki raqobat hayajon va muvaffaqiyatni nishonlash ongni haddan tashqari qo'zg'atishi mumkin, bu esa dam olishni qiyinlashtiradi.
Thuramning tajribalari professional sportchilar o'rtasidagi umumiy kurashni ta'kidlaydi: jismoniy tiklanish va raqobat bilan birga keladigan ruhiy qiyinchiliklarni muvozanatlash. Uyqu jismoniy tiklanish uchun juda muhim bo'lsa-da, g'alabaning psixologik ta'siri tananing dam olishiga muhtoj bo'lgan paradoksni yaratishi mumkin, ammo ong faol va hushyor bo'lib qoladi.
Turam uyqu rejimidan tashqari, futboldan tashqarida ham sog‘lom turmush tarzini saqlash muhimligini ta’kidlaydi. Bunga to'g'ri ovqatlanish, hidratsiya va ruhiy salomatlik amaliyotlari kiradi. U professional sportchi bo'lish sog'lomlikka yaxlit yondashuvni talab qilishini tushunadi, bunda hayotning har bir jabhasi maydondagi natijaga hissa qo'shadi.
Thuramning g'oyalari sportchilar duch keladigan murakkabliklarni eslatib turadi. Sportning tazyiqlari sohadan tashqariga chiqib, ularning shaxsiy hayoti va farovonligiga ta'sir qiladi. Muxlislar sifatida biz ko'pincha ularning mahorati va fidoyiligiga qoyil qolamiz, lekin ular duch keladigan sahna ortidagi qiyinchiliklarni, jumladan uyqu va ruhiy salomatlik muammolarini tan olish juda muhimdir.
Xulosa qilib aytganda, Markus Tyuramning uyqu odatlari va o'yinlardan keyin duch keladigan qiyinchiliklari haqidagi vahiylari professional sportchining hayoti haqida tushuncha beradi. Uning tajribasi tiklanish uchun uyqu muhimligini ta'kidlab, raqobatbardosh sportning hissiy yuksalishlari bilan birga keladigan noyob muammolarni ta'kidlaydi. U o'z faoliyatini davom ettirar ekan, Thuram dam olish va ishlash o'rtasidagi to'g'ri muvozanatni topishga sodiq qoladi, maydonda va uning tashqarisida o'zining eng yaxshi versiyasi bo'lishga intiladi.
